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Keep It Simple Stupid

Keep It Simple Stupid

Apaga o cigarro

cigarro

 

Bem sei que este é um assunto que interessa a muitas pessoas. Seguidamente, irei explicar como deixei de fumar. Espero que o meu testemunho possa ser útil para alguém!
 
#1 - Tens que querer verdadeiramente deixar de fumar. Não podes apenas "querer um pouco" ou "achares que queres"... tens que querer com todas as tuas forças. Só assim terás força de vontade para as etapas seguintes. 
A nicotina provoca dependência e isso não é novidade para ninguém. O corpo do fumador "precisa" da nicotina. Ora se embarcares em tentativas para deixares de fumar sem estares preparado é muito provável que não sejas bem sucedido. Enquanto isso andaste a "brincar" com o teu corpo porque deixaste de lhe fornecer nicotina e quando ele se começou a tentar adaptar, voltaste a introduzi-la no organismo. Resultado: sintomas de privação, frustação, desânimo e o pensamento de "nunca vou ser capaz de deixar de fumar". Para encontrares força e motivação, procura razões para deixar o tabaco. Não pesquises na internet, não perguntes aos outros, pergunta-te a ti mesmo. 
 
#2 - Ignora o que não interessa. Com o aparecimento das proibições em relação ao tabaco parece que se gerou uma espécie de "dever" em atazanar a paciência aos fumadores. Subitamente, parece que todos se começaram a preocupar com a saúde dos fumadores e a achar-se no direito de opinar. Esquece! Manda essas pessoas meterem-se nos assuntos que lhes dizem respeito e o facto de seres fumador não é um deles! Estás a iniciar uma tentativa para mudar e esta é uma luta tua e de mais ninguém!
 
#3 - Não esperes facilidades neste processo... É duro mas vale a pena! A noite é claramente o mais difícil. Todos sabemos que a noite "puxa" pelos vícios e que o álcool muitas vezes leva a acender um cigarro. Eu nunca tinha saído à noite sem fumar e como tal, sentia-me "condicionada". Para mim, sair à noite sempre esteve associado ao cigarro e ao álcool. O meu cérebro teve que "entender" que existem saídas à noite e diversão mesmo na ausência do cigarro - teve que "aprender" a dissociar os dois. 

#4 - Muda as tuas rotinas. O Homem vive de rotinas e não sabe viver sem elas. Pensa em sítios em que gostes de fumar. Agora pensa em sítios em que tu estejas habituado a fumar. Fácil, não é? Tenho a certeza que conseguiste identificar uns quantos. Todos temos os nossos! O "nosso" café com espaço para fumadores, a "nossa" esplanada onde pudemos desfrutar do sol e do prazer de fumar em simultâneo! Então, eu sugiro que mudes radicalmente as tuas rotinas e que deixes o tabaco fora delas. Começa a frequentar outros locais.
Por exemplo: Todas as manhãs, eu ia mais cedo para a faculdade e fumava um cigarro à entrada. Todos os dias ia para a mesma esplanada e, se possível, para a mesma mesa e fumava o meu cigarro. Deixei de ir mais cedo, mudei de mesa e de esplanada. Escolhi um sítio onde não estava habituada a fumar. 
 
#5 - Sê tolerante contigo. Para te criticar e julgar existem os outros! Esforça-te, dá o teu melhor mas respeita-te sempre! Se não aguentaste e fumaste um cigarro, não desesperes. É normal. Recomeças de novo, sem dramas. Lembra-te que o tabaco provoca dependência tanto a nível físico como psicológico e que tu não és nenhum fraco. Ele é que é forte para caraças e só agora é que estás a aperceber isso! 

#6 - Acredita em ti. Sê forte! Muitos vão criticar-te e dizer-te que não consegues - não faças isso a ti também.

#7 - Faz desporto. Um desporto que gostes! Vais sentir-te melhor, menos ansioso e com a auto-estima melhorada. Além disso, vais sentir melhorias significativas no teu rendimento desportivo. Também vais notar muitas mudanças positivas no aspeto da tua pele, cabelo, unhas, dentes e principalmente no teu hálito!
 
PS: não acredito em nenhum dos produtos caríssimos que se vendem na farmácia para deixar de fumar. A mudança está em ti. A força está em ti e não num comprimido!

Boa sorte!
 
Ps: Um obrigada de coração ao meu namorado e aos meus amigos(as) que me ajudaram! *
 
-Rita
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