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Keep It Simple Stupid

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Frutas do mês de Maio

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imagem in Mariana Abecasis Nutricionista

 

Adoro o limão, as cerejas e as nêsperas. Mas se tivesse que escolher só uma, escolheria as nêsperas. Lembro-me que desde sempre espero que chegue a Primavera para as poder comer, estava sempre a perguntar à minha mãe quando é que havia nêsperas ou se podiamos ir apanhar. Adoro o seu sabor doce, são realmente muito boas... Deliciosas!

 

Beneficios da Nêspera:

- Rica em Fibra, vitamina A, potássio, antioxidantes, cálcio e fósforo

- Ajuda na perda de peso

- Tem poucas calorias (45cal +/- 100g)

- Ajuda a baixar o mau colesterol

- Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares

- 75% da sua composição é água

- Ajuda a desintoxicar o organismo

 

Qual é a vossa fruta preferida da Primavera?

- Sofia

Chá de Gingko Biloba

tea_time.jpg

Comecei a tomar chá de gingko biloba. Procurei substâncias naturais que estimulem o funcionamento cerebral e decidi experimentar esta planta. Existe em comprimidos, pó, ampolas mas eu decidi optar pelo chá para já. No entanto, tenciono experimentar os outros. Este chá tem um sabor muito suave e é bom tanto quente como frio.

Em relação às suas propriedades medicinais posso dizer que o extrato de ginkgo biloba estimula o funcionamento do cerebro, auxiliando em casos de perda de memória; melhora a circulação sanguínea; possui ação antioxidante; melhora a digestão impulsiona o metabolismo; auxilia em casos de disfunção sexual; entre outros.

Também li que ao ser misturado com chá verde, os benefícios medicinais de ambos aumentam! Tenho que experimentar :) daqui a uns mesinhos digo o que achei da toma deste chá.

 

- Rita

 

 

Receitas de Sumos Detox | Healthy com sabor #2

ReceitasSumosDetox.jpg

 Os famosos sumos detox prometem desintoxicar, aumentar a energia e ajudar na perda de peso.

 

Sumos desintoxicantes

Receita 1

8 morangos

1 mão cheia de mirtilos

1 mão cheia de framboesas

1 mão cheia de espinafres

1 tomate

1/2 Pepino

1 colher de sementes de linhaça

1 colher de sementes de girassol

1 copo de água gelada

 

Receita 2

2 maçãs

1 mão cheia de espinafres

1 pepino

sumo de 1/2 limão

1 colher de sementes de linhaça

1 copo de água fresca

1/2 copo de leite de soja (opcional)

 

Sumos energizantes

Receita 1

1 banana

1 fatia de melancia

1 mão cheia de agrião

3 folhas de alface

1 colher de sobremesa de bagas de goji

1 colher de sobremesa de sementes de girassol

1 colher de sobremesa de linhaça

1 copo de água de coco gelada

 

Receita 2

1 banana

1/2 pêra

5 folhas de alface

1 raminho de coentros

1 copo de cereais muesli triturados

1 copo de água fresca

1 colher de café de canela em pó

1 iogurte natural

 

- Sofia 

Fonte: p3.publico.pt

 

 

O quão bem a água nos faz

O quão bem a água nos faz.png

Imagem in Innéov Portugal

 

Adoro água, não vivo sem beber água. Há pessoas que têm muita dificuldade em beber água e optam sempre por chás e águas com sabor para ser mais fácil. Eu nunca tive grandes dificuldades em beber água, adoro e custa-me quando não bebo os 2L de água diários. Ao saber que faz tão bem é uma motivação extra.

 

- Sofia